K S A H
Koninklijk Sportverbond Antwerpens Handel vzw
competitief recreatief sporten
Pioniers van de Belgische Bedrijfssport
sinds 1920
RECREATIE - WANDELEN
WANDELEN
in samenwerking met
DE STROBOEREN
We gaan wandelen met de STROBOEREN op maandag 1 november.
Op de agenda: een STERBOStocht in Wuustwezel
Startlocatie : Voetbalkantine Sportpark Kattegat, Bredabaan 280, Wuustwezel
Bereikbaar met buslijn 640, halte Wuustwezel voetbalplein.
Starten van 07:30 tot 15:00 uur, aankomst voor 17:00 uur
Afstanden : 6-10-12-18-24-28-35 km
6 km is volledig toegankelijk voor mindervaliden en kinderwagens. Deze hebben een rustpost na 4,5 km. Deze route doet het volledige sportpark, over het fietspad van Wuustwezel naar Loenhout en de mooie dreef van het kasteel aan.
-10 km en 12 km gaan richting gehucht Sterbos. Deze routes lopen door de velden en door de bossen van Sterbos. De 12 km doet hier nog een bijkomende lus van 2 km. Deze hebben een rustpost na respectievelijk 5 km en 7 km.
-15 km doet eerst de route van 6 km om na een splitsing op de omloop te komen van de 10 km. Deze afstand heeft 2 rustposten.
RECREATIE - WANDELEN
Wandelen kan je elke dag, kost niets en de kans op blessures is klein.
Bovendien tonen verschillende studies aan dat regelmatig wandelen veel positieve effecten heeft voor zowel lichaam als geest.
Wij zetten er alvast acht op een rijtje...
- Humeur: 30 minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressiviteit met 36% verlagen.
- 'Over'gewicht: 1 uur per dag wandelen verlaagt je risico op obesitas met 50%.
- Hart: de meeste dagen van de week 30 tot 60 minuten wandelen verlaagt het risico op hartaandoeningen drastisch.
- Levensduur: 75 minuten per week stevig wandelen kan je levensduur met bijna 2 jaar verlengen.
- Hersenen: Slechts twee uur per week wandelen verlaagt je kans op een beroerte met 30%.
- Geheugen: 3 maal per week 40 minuten wandelen beschermt het hersengedeelte dat wordt geassocieerd met planning en geheugen.
- Diabetes: 3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes met 29%.
- Botten: 4 uur per week wandelen kan het risico op heupfracturen toe wel 43 % verminderen.
WENS JE OOK EEN CLUB OP TE RICHTEN?
Laat het ons weten en we zetten je op weg!